La Relaxation 

souffle - présence - ressources - énergie - relâchement - lâcher-prise - détente


la relaxation comme outils d'épanouissement personnel

 

Je vous propose un accompagnement sur mesure pour répondre à vos besoins

de gestion du stress, d'amélioration du sommeil, de préparation à un événement ou examen,

de prendre du temps pour vous...

un espace bienveillant et sécurisant pour vous re-trouver, vous poser,

redynamiser vos ressources personnelles.


 

SE RELAXER

 

- en prévention :  comme hygiène de vie, pour renforcer son équilibre personnel, pour éviter et mieux gérer les états de stress intense, s'accorder du temps pour se ressourcer, un espace d'expression corporelle et émotionnelle...

 

- pour améliorer sa qualité de vie :

développer et renforcer l'estime de soi, contacter ses ressources et richesses intérieures, ralentir le rythme du quotidien pour plus de respect de soi, exprimer sa créativité, insuffler de l'harmonie dans sa relation à soi et aux autres...

 

- pour gérer ou réguler le stress : 

renforcer ses capacités d'adaptation et de prise de hauteur face à une situation de stress ponctuel, traumatique ou chronique, se libérer des symptômes liés au stress (insomnie, douleurs chroniques, hyper-émotivité, irritabilité...)...

 

- pour améliorer ses performances :

concentration et créativité, préparation à un examen ou une compétition, cultiver la présence à soi et aux autres, mobiliser son énergie et sa volonté pour atteindre ses objectifs, renouer avec le plaisir d'être et de faire...

 

La relaxation évolutive et expressive s'inspire de techniques reconnues telles que :

- la sophrologie

- la visualisation

- la respiration

- les auto-massages

- la méthode Vittoz

- la méthode Jacobson

- le training autogène de Schultz

- le Yoga Nidra

- le mandala

- le dessin créatif, le collage...

- la marche afghane

- la marche de vision

- la cohérence cardiaque

- la marche consciente

- la relaxinésie

-...


autant d’expériences corporelles et sensitives que je vous propose de vivre dans un cadre d'accueil sécurisant et bienveillant.


Durée d'une séance : 50 minutes

Tarif : 60 euros

fréquence des séances et durée d'une cure de relaxation : Préconisation en fonction de vos besoins et objectifs personnels.


Le premier rendez-vous est consacré à un temps d'échange et de parole afin de faire connaissance, vous permettre d'exprimer vos besoins et répondre à vos questions, définir votre objectif et poser le cadre d'accompagnement (rythme des séances, type d'accompagnement, confidentialité, clôture de cure...).